Laufspaß in der Gruppe

Die Ansbacher Markgrafen-Apotheke hat 75 Läufer gefunden.
Natürlich sollen die Newcomer nicht alleine gelassen werden, in der Vorbereitung auf ihren 1. Lauf.
Der Laufcoach mit Hut unterstützt mit Rat und Tat.

Anfang März ging die 10-wöchige Vorbereitung los: 1x pro Woche, jeden Dienstag trifft man sich am Aquella-Erlebnisbad.
Zuerst noch mit Gehpausen, doch mit zunehmender Begeisterung wird auch das Laufen leichter.

Zu Beginn, in der Mitte und gegen Ende der Vorbereitungswochen bin ich in Ansbach dabei. Wir laufen 45min zum Teil auf der künftigen Wettkampfstrecke. Lockerungsübungen während des Laufens gehören dazu, so wie auch meine Anleitung zum richtigen Stretching hinterher.

Es macht mir richtig Spaß, die künftigen 10km-Läufer zu coachen.
Die "ganz normalen" Fragen zu Bekleidung, Schuhen und Training-Taktik sind manchmal richtig lustig. Doch es ist wichtig vorher zu fragen.

Nach den 3 vereinbarten Treffen ist klar, Lionheart mit Hut muss auch im Wettkampf dabei sein. OK, ich begleite und motiviere die 10km-Gruppe in 65min, ausgemacht!

Aufregung am Start
(alle Bilder im Großformat gratis hier zu haben)

Die "moderne Frau"...	...und 100m weiter, das ist vermutlich ihr Mann
Start ist am Martin-Luther-Platz...	...mit dem Denkmal von Johann-Sebastian-Bach ("Bachwoche")
30min vor dem Start sammelt sich langsam alles
So, ich bin vor Ort. - Gut, da ist ja auch...	... Markgrafen-Apotheken-Chef Roland
Tanja steht mein Hut...	...Karin auch, oder?
Vorher leichtes Stretching...	...unter Anleitung... (Foto: Ronald Nieser)
...hier eine Rückenübung...	...sieht lustig aus
Gabi ist zugegeben schon ein wenig aufgeregt	Die Jungs bleiben cool (äußerlich wenigstens)
Blauer Punkt (6,5km)...	...macht ebenso aufgeregt
Oh, Du bist ja da...	...das beruhigt
Roland ist heute vorsichtig, aber positiv gestimmt
Leicht aufgeregt ist OK	Trotz 24°C kühl bleiben und Musik laden
Alexandra hat's gut...	...ihr Mann läuft ja nebenher
Marion 1...	...und Marion 2
Ganz schön was los hier auf dem Platz	Wann geht's denn endlich los?
Hey weißt Du was...	...ich freu mich schon...
...gleich geht's los.	Letzte Gespräche...
...jetzt ruft Lauftreffleiterin Astrid...	...alle zusammen... (Foto: Ronald Nieser)
...juhu, auf los geht's los! (Foto: Ronald Nieser)	Alle in Startaufstellung
Da oben guck...	...nur noch 5 Minuten

Ein kleiner Teil der Markgrafen-Apotheken-Läufer

Punkt 15:00 Uhr bei strahlendem Sonnenschein...

...ist Start. Langsam und in Schüben bewegen wir uns voran...

...nach 2min sind wir über den Start

Endlich unterwegs
(alle Bilder im Großformat gratis hier zu haben)

Der Ansbacher Spielmannszug schickt uns in Runde 1 (2km)...	...ganz schön eng hier...
...löst sich aber schnell auf...	...so dass man gut laufen kann (auch als Gruppe)
Unter der Brücke vom Brückencenter durch...	...so sehen wir von oben aus (Foto: Veranstalter)
...auch bei viel Applaus nicht schneller werden!	Wir haben unser Tempo gefunden, lachen...
...und genießen die Musik...

...der Samba-Trommeln

Unsere Gruppe: Vom Residenz-Schloss und der Promenade in die Altstadt...

...durch das Tor...	..aufs unebene Kopfsteinpflaster zum Startpunkt zurück
1. Runde geschafft (s. Video), die Kapelle kennen wir schon	Auch diese Vier trommeln weiter fleißig
So, jetzt geht es aus der Stadt hinaus...	...es wird ruhig um uns
Vorbei am Erlebnisbad Aquella (unser Lauf-Treffpunkt)...	...diese Strecke kennen wir gut
3km haben wir schon...	...es lauft sehr gleichmäßig...
...und gut (Foto: Veranstalter)

Unsere Gruppe ist die schönste (s. Video)

Zwei Hobby-6km-Läuferinnen verlassen uns...	...die Abzweigung kommt...
...tschüß!	Wer läuft denn da durch die Wiese? (Foto: Ronald Nieser)

Ein schönes Foto, oder?

Hälfte geschafft, jubelt "Nummern-Girl" Nr. 5 Gabi
Ob es in Wasserzell Wasser gibt? Es ist warm...	..oh la la, mit lautem Horn kommt ein Rettungswagen!
Wir bleiben weiter locker...	...auch Hitze muss einkalkuliert werden
Wasserzeller Publikum...	...groß und klein
Ahhh, Wasser in Wasserzell !	In Ruhe trinken
Noch eine Streckenteilung...	...die 21km-Läufer verlassen uns...
...und wir kehren Richtung Ansbach zurück...	...auf dem Radweg
Wir werden von schnellen Halbmarathonläufern überholt...	...immer Platz für sie lassen und locker weiterlaufen

Marion ist Nummern-Girl Nr. 6

Das ist auch eine "Nummer". Jedes Jahr trommelt er für uns
Vorort Neuses...	...zum Glück gibt es wieder was zu trinken!
Wir dürfen abbiegen Richtung Ziel...	...kleiner Anstieg

Konzentriert aber fröhlich bei km8 (s. Video )

Feuerwehr-Dusche

Jetzt nach links: Nur noch eine 1,4km-Runde

Km9: Petra ist unser letztes Nummern-Girl für heute

Der Eingang vom Brücken-Center (Einkaufszentrum)	Ein kleiner Anstieg, puh! Wir holen...
...einen jungen Mann ein und motivieren ihn dabei zu bleiben...	...unsere 4 Mädels vorne, die Männer brav dahinter...
...so laufen wir (bergauf auch noch) locker ins Ziel, exakt in der Zeit	Kurz nach uns kommt der 21km-Sieger Christian Strauch...
...völlig fertig (sagt er)

Freude im Ziel
(alle Bilder im Großformat gratis hier zu haben)

Hey Petra, wo ist Deine Medaille?	Juhu, meine erste Medaille!
Marion ist vor Begeisterung nicht zu halten	Gabi, glücklich wie die Freiheits-Statue
Johann, das war spitze!	Strahlend + locker: Alexandra mit Mann Ronald
Marion 2 hat es geschafft	Marion + Marion: Na wie war es bei Dir?
So, es ist warm, jetzt trinken	Gratuliere!
Roland 1...	..und Roland 2
Für uns gibt es einen extra Apotheken-Pavillion mit Bier+mehr	Zusammen geht es leichter, und im Ziel ist's schöner
Rolands Frau ist aus dem Häuschen	Haste gut gemacht
Familienlauf gut beendet: Alexandra+Ronald (Foto: Roland Nieser)

So, das war's. - Und wie geht es jetzt weiter. Wir sind so eine tolle Truppe geworden...

Mir hat es riesigen Spaß gemacht!

Euer Lionheart

Infos: www.ansbacher-citylauf.de (dabei waren: 2.500 Läufer, 6km, 10km oder 21km +Kinderläufe)

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