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Schon im März ging die 10-wöchige Vorbereitung los: 1x pro Woche, jeden
Dienstag trifft man sich am Ansbacher Erlebnisbad Aquella und läuft.
Einige zuerst noch mit Gehpausen, doch mit der Zeit "läuft" es richtig
gut.
In den Vorbereitungswochen bin ich ein paarmal
in Ansbach dabei. Wir laufen 45min in verschiedenen Tempo-Gruppen, ich
mache Laufstil-Analysen und gebe Tipps. Lockerungsübungen während des
Laufens gehören dazu, so
wie auch meine Anleitung zum richtigen Stretching hinterher.
Es macht mir richtig Spaß, die künftigen 10km-Läufer zu coachen. Einige
versuchen sich schon an der 21km-Distanz.
Die "ganz normalen" Fragen zu Bekleidung,
Schuhen und Training-Taktik klingen manchmal richtig lustig. Ja, es ist
wichtig vorher zu fragen. Und dumme Fragen gibt es nicht :-)
Auch dieses Jahr wieder soll Lionheart mit Hut im
Wettkampf dabei sein. - OK, ich begleite und motiviere wieder etliche
Läufer, ausgemacht!
Aufregung vor dem Start
ist normal
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13:30 Uhr vor der Apotheke zum Gruppenfoto: Alle sind gespannt
und noch nicht sehr aufgeregt.
Ich gebe noch Tipps zur Laufkleidung (nicht einfach bei 13°C und
etwas Wind): Nicht zu dick anziehen! |
Apotheken-Chef Roland dankt für 10 Wochen Eifer... |
...die LAuf-Koordinatorin Astrid hat beste Arbeit geleistet |
Parken im Brücken Center, wo ich Team-Bittel Jürgen treffe... |
...und Marion, die nach längerer Pause wieder durchstartet |
Über die Brücke geht's vom Brücken Center zum Start... |
...am Martin-Luther-Platz |
Petra (links) bevorzugt normalerweise längere Strecken... |
...Verena + Michel sind ganz glücklich mit 10km |
Einige der Apothekenläufer sind da, aber wo sind die anderen? |
Es ist schwer in Trubel der über 2.000 nervösen und gespannten
Starter das Hinten zu finden. Dort warte ich auf meine
65min/10km-Läufer.
Die jedoch stehen viel zu weit vorne, werden entschwunden sein,
bis ich nach 3min zur Startlinie komme, so dass meine Gruppe
heute wohl klein ausfällt. |
Anspannung in den meisten Gesichtern |
Punkt 15:00 Uhr... |
...starten wir unter blauem Himmel. |
Alle starten gemeinsam um 15:00 Uhr, die
6km-Läufer, die 10km- und auch die Halbmarathonläufer. Es wird ganz
schön eng, und ein paar Mal staut es sich, stehen bleiben.
Endlich unterwegs
(alle Bilder im Großformat
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Mit viel Getöse werden wir von Radio 8 losgeschickt (s.
Video) |
Es ist erstaunlich, kaum hat man die Startlinie überquert
läuft man ruhig, die Aufregung ist wie weggeblasen. |
Unsere Fans sitzen auf der Kirchentreppe... |
...oder stehen daneben |
Reina (links) und meine kleine Gruppe... |
...am Brücken Center auf der ersten Runde (2km um die Altstadt) |
Sambatrommler heizen uns ein (da wird man gleich
1 Schritt schneller) |
Schöne Barockbauten und... |
...wieder in die Altstadt |
...wieder durch den Start, wo alle unsere Fans lautstark
warten... |
...und der Ansbacher Spielmannszug |
Mit den letzten Trommlern verlassen wir die Innenstadt |
Reina (67) und Susanne (1188) bremse ich erstmal |
Jürgen und Tochter Kathrin sind auch in unserer Gruppe |
Alle beginnen zu schnell und lassen dann nach. Wir nicht.
Ich bremse unsere Gruppe und nach 3km kommen wir langsam auf
Touren. |
Nummerngirl Susanne... |
...muss leider abbiegen (6,5km Hobbylauf) |
Am Radweg verlassen wir die Stadt |
Der Prinz: Reinas Sohn wartet (Reina heiß Königin auf Spanisch) |
Jürgens Töchterchen Kathrin studiert in Ansbach |
Die Wasserzeller geben alles für uns... |
...auch die Kleinsten (die selbst schon vorhin um 12 Uhr
gelaufen sind) |
Abzweigung 10km/21km: Ich verwerfe meinen 10km-Plan und bleibe
bei Reina |
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Ein schöner Bachlauf der Fränkischen Rezat |
Von nun an hat die Königin einen persönlichen Coach |
Wasser, Iso? |
Fans: Achtung Sitzveranstaltung... |
..und daneben klatschen die Kleinen (danke, wie lieb!) |
Diese Clownnase kennt man hierzulande gut |
Stehenbleiben, und schon auf unserer 1. Runde gut trinken,
denn die Sonne scheint vom wolkenlosen Himmel |
Alle helfen tatkräftig mit... |
...wir werden fotografiert |
Die 10km-Läufer müssen nach links Richtung Ziel, wir... |
...dürfen in die 2. Runde gehen |
Königin Reina nimmt zwei große Schluck Wasser... |
...während ihre Prinzessin (Tochter) uns Blümchen reicht |
Für den Coach mit Hut ist "alles Banane" |
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Mei ist das eine schöne Naturwiese |
Und wieder Becher nehmen und in Ruhe trinken |
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Hey, nur noch 5km und Reina trabt weiter locker |
Na den kennen wir schon |
Km 19: Schaut leichter aus als es ist |
Den letzten großen Schluck trinken... |
...und mit Trommeln auf den Schluss-km geschickt werden |
Freude im Ziel
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Die Königsfamilie steht und wartet treu auf Mammi |
Danke für die Blumen |
Nach 6km hatte ich mich spontan entschieden nicht
alleine die 10km zu ende zu traben, sondern bei Reina zu bleiben.
Anfangs schien es ein lockeres Läufchen zu werden, doch die Sonne wärmte
bei Rückenwind sehr, der Gegenwind dann wieder bremste. Tapfer war sie,
die "Königin", hatte ja aus 2013 eine Rechnung offen, wo sie bei km 11
aufhören musste.
Reina, hast Du wirklich gut gemacht, auch wenn es die letzten 2 km hart
wurde. Mir hat es riesigen Spaß gemacht!
Servus, Euer Lionheart
Infos:
www.ansbacher-citylauf.de
(dabei waren: 2.644 Läufer, 6km, 10km oder 21km +Kinderläufe)
Link:
Ansbacher Citylauf 2013
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